La sophrologie pour enfant est un accompagnement précieux pour aider les enfants à mieux vivre la rentrée scolaire et cette période de transition.

Chaque année, c’est la même période qui approche à grands pas : la rentrée des classes. Nouveaux cahiers, nouvel emploi du temps, nouveaux camarades ou nouvelle école…Pour beaucoup d’enfants (et de parents !), cette période de transition provoque un mélange d’excitation et d’appréhension. Entre l’envie de retrouver les copains et la peur de l’inconnu, il n’est pas toujours facile de trouver son équilibre.

En tant que sophrologue et praticienne en art-thérapie à Charny (77), j’accompagne chaque année des enfants et des familles pour préparer sereinement cette étape. Je vous partage ici pourquoi la rentrée peut être une source de stress, et surtout, quelques outils concrets de sophrologie pour aborder cette période avec plus de sérénité.

Pourquoi la rentrée peut-elle être source de stress ?

La rentrée scolaire représente un vrai changement de rythme pour l’enfant. Après les vacances, il doit retrouver des horaires réguliers et un cadre plus structuré. Il doit aussi s’adapter à un nouvel environnement : nouvelle classe, nouvel enseignant ou parfois nouvelle école.

Ce changement peut se manifester chez l’enfant par :

• des difficultés à s’endormir ou un sommeil agité les jours précédant la rentrée (L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance rappelle l’importance d’un sommeil adapté chez l’enfant),
• de l’irritabilité ou des sautes d’humeur,
• des maux de ventre ou de tête sans cause médicale identifiée,
• une perte d’appétit ou, à l’inverse, un besoin de grignoter davantage,
• un repli sur soi ou, au contraire, une agitation inhabituelle.

En effet, ces réactions traduisent simplement que l’enfant traverse une période d’adaptation. C’est justement là que la sophrologie peut apporter un vrai soutien, en donnant à l’enfant des outils simples pour apprivoiser ces émotions.

Sophrologie rentrée scolaire enfant : comment aider les enfants à vivre une rentrée sereine

La sophrologie pour enfant à l’approche de la rentrée scolaire propose des techniques douces adaptées à l’âge. Elles reposent sur la respiration, la relaxation et la visualisation. Ces outils peuvent l’aider à :

• mieux comprendre et exprimer ses émotions (peur, excitation, tristesse, appréhension),
• se détendre physiquement, en relâchant les tensions accumulées,
• gagner en confiance en soi face à un nouvel environnement,
• améliorer sa concentration dès les premiers jours de classe,
• retrouver un sommeil de qualité, essentiel pour bien démarrer l’année.

Ainsi, l’enfant peut progressivement devenir autonome dans la gestion de ses émotions. Ces outils, une fois appris en séance, peuvent être réutilisés par l’enfant lui-même, à la maison ou même en classe, dès qu’il en ressent le besoin.

5 conseils pratiques pour préparer la rentrée en douceur

1. Anticiper en douceur, sans en faire trop

Reprendre progressivement le rythme scolaire quelques jours avant la rentrée (heure du coucher, heure du réveil) permet d’éviter un choc trop brutal. Inutile cependant de commencer trop tôt : une semaine avant suffit généralement.

2. Mettre des mots sur les émotions

Demandez à votre enfant ce qu’il ressent à l’idée de la rentrée : de l’excitation ? De la peur ? Les deux à la fois ? Nommer une émotion permet déjà de mieux la maîtriser. Il n’y a pas de mauvaise réponse : l’écouter sans juger est la première étape.

3. Pratiquer un exercice de respiration simple

De plus, certains exercices simples peuvent être intégrés dans le quotidien et peuvent être fait ensemble : demandez à votre enfant d’imaginer qu’il gonfle un ballon dans son ventre en inspirant lentement par le nez, puis de le dégonfler doucement en soufflant par la bouche. Répété quelques fois, cet exercice aide à calmer les tensions avant de s’endormir ou avant de partir le matin de la rentrée.

4. Instaurer un rituel rassurant

Comme pour le coucher, un petit rituel avant de partir à l’école (un mot d’encouragement, un câlin, un objet porte-bonheur dans le cartable) peut aider l’enfant à se sentir en sécurité face à la nouveauté.

5. Valoriser les petites réussites

Chaque jour qui passe est une nouvelle étape franchie. Prendre le temps, le soir, de demander à son enfant ce qui s’est bien passé dans sa journée (plutôt que uniquement ce qui n’a pas été) l’aide à construire une image positive de cette période de transition.

Sophrologie enfant : accompagner le stress de la rentrée scolaire

Cependant, chaque enfant est différent, et certains ont besoin d’un accompagnement plus approfondi pour aborder la rentrée sereinement, notamment en cas d’anxiété scolaire, de changement d’établissement, ou de difficultés de concentration récurrentes.

En séance, j’adapte mes exercices à l’âge et à la personnalité de chaque enfant. La sophrologie rentrée scolaire enfant permet un accompagnement personnalisé. L’objectif est d’aider l’enfant à retrouver confiance en lui et à vivre cette rentrée avec plus de sérénité.

Vous souhaitez préparer la rentrée de votre enfant avec la sophrologie rentrée scolaire enfant et lui offrir un accompagnement adapté ?

Je vous reçois à mon cabinet à Charny (77), et j’accompagne également les familles des environs (Claye-Souilly, Meaux, Villeparisis, Saint-Pathus, Saint-Soupplets…) en cabinet, à domicile ou en visioconférence.

👉 N’hésitez pas à me contacter pour en discuter ou prendre rendez-vous.

L’article Comment rassurer votre enfant avant la rentrée sereinement ? est apparu en premier sur Carine Guyon.

Vous êtes parent d’un enfant TND (trouble du neurodéveloppement) ? Vous cherchez alors un accompagnement complémentaire à celui déjà mis en place par les professionnels de santé ? La sophrologie pour enfant TND peut en effet être une ressource précieuse. Elle aide votre enfant à mieux vivre ses émotions. Elle l’aide aussi à gagner en confiance et, ainsi, à trouver plus de sérénité au quotidien. Je suis sophrologue, spécialisée dans l’accompagnement des enfants. Je vous explique donc comment la sophrologie peut soutenir votre enfant, à mon cabinet de Charny (77), à domicile ou en visioconférence.

Qu’est-ce qu’un trouble du neurodéveloppement (TND) ?

Les troubles du neurodéveloppement regroupent plusieurs profils. Il y a par exemple le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité). Il y a aussi les troubles DYS (dyslexie, dyspraxie, dysphasie, dyscalculie…), le trouble du spectre de l’autisme (TSA), ou encore le haut potentiel intellectuel (HPI). En effet, Chaque enfant TND est différent, avec ses propres forces et ses propres difficultés — la Haute Autorité de Santé propose des repères utiles pour mieux comprendre ces troubles. Il a ainsi ses propres forces et ses propres difficultés : concentration, gestion des émotions, sommeil, estime de soi, relations avec les autres enfants…

C’est justement parce que chaque enfant TND est unique que la sophrologie s’adapte. Par conséquent, elle ne cherche pas à « corriger » l’enfant. Elle vise plutôt à lui donner des outils concrets pour mieux se connaître. Ainsi, il apprend à mieux vivre avec son fonctionnement propre..

Pourquoi proposer la sophrologie à un enfant TND ?

La sophrologie ludique apporte à l’enfant TND des bénéfices concrets. En effet, je les constate régulièrement en séance :

• Mieux gérer les émotions : peurs, frustrations, colères, anxiété, hypersensibilité
• Améliorer la concentration et la mémorisation, en particulier utile pour un enfant TDAH ou DYS
• Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, souvent fragilisées par les difficultés scolaires ou sociales
• Faciliter l’endormissement et, par ailleurs, améliorer la qualité du sommeil
• Apaiser le stress lié à l’école : devoirs, évaluations, relation avec les enseignants ou les camarades
• Mieux appréhender les changements de routine, souvent déstabilisants pour un enfant TND
• Développer l’écoute du corps, une aide précieuse en cas de troubles sensoriels

Comment se déroule une séance de sophrologie pour enfant TND ?

Avec un enfant TND, l’aspect ludique de la sophrologie prend donc tout son sens. Jeux, contes thérapeutiques, mouvements et exercices sensoriels : tout est ainsi pensé pour que l’enfant entre dans la séance à son rythme, sans pression.

Chaque séance suit en effet un déroulé rassurant et répétitif. C’est particulièrement bénéfique pour un enfant TND, qui a souvent besoin de repères stables. Par exemple, la séance se déroule en quatre temps :

1. Un temps d’échange sur le vécu de l’enfant depuis la dernière séance
2. La relaxation dynamique : respiration, mouvements, jeux sensoriels
3. La relaxation statique : visualisations, conte thérapeutique, retour au calme
4. Un temps d’expression : par la parole ou par le dessin

Ainsi, l’enfant repart avec de petites pratiques simples à refaire chez lui. Il les fait en autonomie, ce qui permet, par conséquent, d’ancrer les bénéfices dans son quotidien.

Un accompagnement en réseau avec les autres professionnels

La sophrologie n’a pas vocation à remplacer le suivi médical d’un enfant TND. Elle vient plutôt le compléter. Par ailleurs, je travaille en réseau avec les psychologues, orthophonistes et psychomotriciens qui accompagnent déjà votre enfant. Cela permet, ainsi, de proposer un accompagnement cohérent.

Sophrologie enfant TND à Charny, à domicile ou en visio

Je reçois les enfants TND et leurs familles de plusieurs façons :

• À mon cabinet à Charny (77)
• À domicile, pour les enfants plus à l’aise dans leur environnement familier
• En visioconférence, une option flexible pour les familles

De plus, certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. N’hésitez donc pas à vous renseigner, notamment si vous êtes adhérent à une mutuelle affiliée à My Santé Claire (SSP). My Santé Claire (SSP).ent tout ou partie des séances de sophrologie : n’hésitez pas à vous renseigner, notamment si vous êtes adhérent à une mutuelle affiliée à My Santé Claire (SSP).

Envie d’accompagner votre enfant vers plus de sérénité ?

Vous vous demandez comment la sophrologie peut aider votre enfant TND au quotidien ? Alors prenons contact pour échanger sur ses besoins. Vous pouvez également découvrir en détail la sophrologie pour les enfants et adolescents sur mon site.

L’article Sophrologie Enfant TND : La Clé Simple Vers Plus de Sérénité est apparu en premier sur Carine Guyon.

Dans cet article, nous explorerons le concept des sophro-balades, leur importance pour le développement de l’autonomie, et comment elles contribuent à intégrer pleinement les personnes en situation de handicap dans la société tout en leur faisant bénéficier d’un moment privilégié de reconnexion avec elles-mêmes et avec la nature.

Les Sophro-Balades : Qu’est-ce que c’est ?

Les sophro-balades combinent la sophrologie, une méthode de relaxation et de développement personnel, avec la promenade en pleine nature.

L’objectif est de créer une expérience holistique qui favorise la détente, la conscience de soi et le bien-être.

Ces balades sont conçues pour être inclusives et adaptées aux besoins individuels, qu’il s’agisse de troubles moteurs, sensoriels, cognitifs, ou d’autres handicaps.

Les Bienfaits des Sophro-Balades :

• Développement de la Confiance en Soi : Les sophro-balades encouragent les participants à prendre conscience de leur corps et de leurs émotions, renforçant ainsi leur confiance en eux. La nature offre un environnement non jugeant, propice à la croissance personnelle.
• Réduction du Stress et de l’Anxiété : La combinaison de la nature et de la sophrologie favorise la relaxation, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Pour les personnes en situation de handicap, ces balades peuvent représenter un refuge dans un monde parfois stressant.
• Amélioration de la Condition Physique : Les sophro-balades peuvent être adaptées à différents niveaux de mobilité. Elles stimulent la circulation sanguine, renforcent les muscles et améliorent la capacité respiratoire.
• Sensibilisation à l’Environnement : En découvrant la nature de près, les participants développent un lien plus fort avec l’environnement. Cela les encourage à devenir des défenseurs de la nature, participant ainsi à la société de manière significative.

L’Autonomie au Cœur des Sophro-Balades :

Ces excursions offrent un terrain idéal pour mettre en pratique cet objectif de développement de l’autonomie des personnes en situation de handicap.

• Prise de Décisions : Lors des sophro-balades, les participants ont la possibilité de prendre des décisions concernant leur expérience, comme le choix du sentier à emprunter, les activités à réaliser, etc. Cela favorise l’autonomie et la prise de responsabilité.

• Socialisation : Les sophro-balades encouragent également la socialisation. Les participants interagissent les uns avec les autres, renforçant ainsi leur confiance et leurs compétences sociales.

• Surmonter les Obstacles : La nature peut présenter des obstacles, mais ceux-ci sont l’occasion d’apprendre à surmonter des défis. Cela renforce la résilience et l’aptitude à résoudre des problèmes.

Intégration dans la Société :

Les sophro-balades offrent une opportunité précieuse d’intégration des personnes en situation de handicap dans la société. Elles permettent de sensibiliser le grand public à l’importance de l’inclusion et de montrer que la nature est accessible à tous.

Sophro-Balade à la Maison du Possible à Charny

Une Expérience Personnalisée

En tant qu’initiateur de Sophro-Balades au sein de la Maison du Possible à Charny, j’ai eu le privilège d’offrir une expérience unique aux personnes en situation de handicap. La Maison du Possible, engagée dans une prise en charge sur mesure des jeunes adultes handicapés, a été le cadre idéal pour ces balades inclusives. Au cœur de ces sorties, notre objectif a été de favoriser non seulement la détente, la confiance en soi et la conscience de l’environnement, mais aussi de promouvoir activement l’autonomie des participants. Ces moments privilégiés ont été l’occasion pour chacun de prendre des décisions, de socialiser et de surmonter des obstacles, contribuant ainsi à renforcer la résilience et les compétences sociales. Je suis fière de participer à cette initiative qui démontre que la nature est accessible à tous, et que l’autonomie est un droit fondamental pour chacun, indépendamment de sa condition. Pour en savoir plus sur la Maison du Possible, visitez leur site.

Les sophro-balades sont bien plus qu’une simple promenade dans la nature ; elles sont une occasion d’émancipation pour les personnes en situation de handicap. En favorisant la détente, la confiance en soi, la conscience de l’environnement et l’intégration sociale, elles sont un puissant outil pour développer l’autonomie. Il est essentiel de continuer à promouvoir ces activités et à œuvrer pour rendre la nature accessible à tous, car l’autonomie est un droit que chacun devrait pouvoir exercer, quelle que soit sa condition.

L’article La Sophro-Balade : Un Chemin vers l’Autonomie pour les Personnes en Situation de Handicap est apparu en premier sur Carine Guyon.

Les neurones miroirs sont un type de neurones découverts tout d’abord chez les primates dans les années 90. Leur présence chez l’Homme a été prouvée en 2010.
Ces neurones s’activent lorsque l’on effectue une action. Ils s’activent également lorsque l’on ne fait qu’observer cette même action réalisée par quelqu’un d’autre.

Ces neurones « imitent » donc l’activité neuronale associée à une action. Que celle-ci soit effectuée par l’individu lui-même ou observée chez un autre individu.

Les neurones miroirs sont considérés par les Neurosciences comme jouant un rôle clé dans la compréhension et l’empathie sociale. Ils peuvent également être impliqués dans des processus d’apprentissage par imitation, notamment chez les enfants.

Des études ont également suggéré que les neurones miroirs pourraient être liés à des troubles neurologiques et psychiatriques tels que l’autisme et la schizophrénie. Sur ces domaines, les résultats sont encore controversés et la recherche se poursuit.

En résumé, les neurones miroirs sont des neurones qui s’activent à la fois lors de l’exécution et de l’observation d’une action. Ils jouent un rôle important dans la compréhension et l’empathie sociale.

Pour aller plus loin sur les neurones miroirs, je vous conseille cet article de Julien Christian. « Sur les « neurones miroirs » », Les Lettres de la SPF https://www.cairn.info/revue-les-lettres-de-la-spf-2008-2-page-121.htm

La Sophrologie et l’Art-Thérapie pourraient avoir des bienfaits sur les neurones miroirs.

La Sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui repose sur des techniques de respiration, de visualisation et de méditation. Elle peut aider à améliorer la conscience de soi et la perception de ses émotions. Cela peut en retour renforcer la capacité d’empathie et de compréhension des autres.

Quant à l’Art-Thérapie, elle utilise la création artistique comme moyen de communication et d’expression de ses émotions et de ses ressentis. Elle peut ainsi aider à développer la créativité, l‘imagination et la sensibilité, tout en encourageant la communication non-verbale et la compréhension des autres.

En stimulant la créativité et en améliorant la perception de soi et des autres, la Sophrologie et l’Art-Thérapie pourraient contribuer à renforcer les connexions neuronales impliquant les neurones miroirs. Cela pourrait donc améliorer la capacité à comprendre les autres et à interagir avec eux de manière positive.
Cependant, il convient de noter que d’un point de vue scientifique, la recherche dans ce domaine est encore limitée. Ces effets ne sont pas encore pleinement compris.

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la Sophrologie et l’Art-Thérapie sur les neurones miroirs, contactez-moi.

• Facebook
• Instagram
• YouTube

L’article Les bienfaits de la Sophrologie et l’Art-Thérapie sur les neurones miroirs. est apparu en premier sur Carine Guyon.

Nous sommes tous directement ou indirectement, par notre famille ou nos amis, touchés par le handicap. Selon l’enquête INSEE de 2017, 9.6 millions de personnes âgées de 15 à 64 ans et vivant à son domicile sont reconnues handicapées administrativement. (source CNSA). La sophrologie apporte un mieux être face au handicap.

La société actuelle met en place des actions afin de rendre le quotidien plus accessible aux handicapés mais les personnes souffrant de handicap, qu’il soit physique ou mental, rencontrent toujours de trop nombreuses difficultés.  

En effet, les personnes en situation de handicap font régulièrement face à des problèmes d’accessibilité (transports, hôpitaux, établissements, etc.), et doivent souvent subir le jugement des autres face à leur handicap. Quelle que soit la nature de leur handicap, ces personnes doivent adapter l’entièreté de leur vie en fonction de leur invalidité. De plus, ces dernières ont aussi plus de difficultés à trouver un emploi et se retrouvent plus facilement en situation de précarité. 

Je vous propose donc la Sophrologie pour un mieux-être au quotidien pour les personnes en situation de Handicap.

La Sophrologie, un soutien supplémentaire pour les personnes en situation de handicap 

En plus de la pénibilité de leur handicap, ces différents facteurs sociétaux viennent rajouter un poids et impacter le moral de ces personnes.
Pour les soutenir et les aider à prendre soin de leur moral, la Sophrologie vient ici en tant qu’accompagnement supplémentaire d’un suivi médical. 

La Sophrologie Caycédienne est une méthode douce et bienveillante qui apporte à la plupart des personnes en situation de handicap, souffrant parfois aussi bien physiquement que mentalement, un mieux-être, une bouffée d’oxygène. Les séances permettent de mettre entre parenthèse le quotidien parfois pesant et offrent des outils aux bénéficiaires afin de mieux vivre leur quotidien. 

Consciente d’un réel besoin je propose la mise en place de séances de Sophrologie pour répondre au mieux-être des personnes en situation de handicap. 

Les séances et techniques de Sophrologie sont adaptés pour ce public. 

Lors des séances, sont mêlées des pratiques de Motricité Adaptée, Sophrologie et Relaxation. 

Pourquoi la sophrologie dans le milieu du handicap ?

Handicap : la Sophrologie pour un mieux-être au quotidien.
La Sophrologie peut permettre à toute personne, quels que soient ses difficultés (physiques, mentales, psychologiques, …), d’apprendre petit à petit tout ou partie de ses différences.

Apprendre à se détacher du regard pesant, des remarques, voir même des moqueries, accepter son corps avec ses différences…
Accepter son mental avec ses faiblesses mais aussi ses forces, réconcilier le corps et l’esprit pour vivre en harmonie. 

La Sophrologie permet au bénéficiaire, d’ajuster son appréciation et ses impressions face à des manifestations telles que :  

• le stress,
• la perte de confiance en soi,
• la douleur,
• la concentration, l’attention, la mémoire,
• tensions, contractures,
• relation avec les autres, 
• les problèmes de sommeil… 

Ainsi, grâce à un suivi sophrologique personnalisé, vous pourrez retrouver un équilibre entre votre corps et votre esprit. 

En parallèle de mon activité en cabinet, j’interviens également au sein de structures spécialisées qui accueillent des handicapés (I.M.E., Foyers de Vie ou d’Hébergement, M.A.S., S.A.V.S., E.S.A.T., etc.) afin de proposer la Sophrologie à différents publics dans différents cadres. 

L’article Handicap : la Sophrologie pour un mieux-être au quotidien. est apparu en premier sur Carine Guyon.

Angélique est au rayon « rentrée scolaire » de son supermarché. Sur son téléphone la liste des fournitures. Dans le caddy®, Théo 4 ans qui rentre en moyenne section et à côté, Léa 6 ans qui elle va rentrer en CP.

Angélique redoute ce moment… La première année de maternelle de Théo ne s’est pas super bien passée ; depuis le début des vacances il n’arrête pas de dire qu’il ne veut pas y retourner.

Pour Léa, ses deux supers copines ont déménagé pendant l’été et elle a le sentiment qu’elle n’aura plus d’amis !

Angélique et Thomas, le papa, n’arrêtent pas de leur dire que tout va bien se passer, que ça va être super, qu’ils vont retrouver leurs copains ou se faire de nouveaux amis, mais rien n’y fait… Angélique sent bien que les jours passent et que ses deux p’tits bouts stressent de plus en plus. Léa commence à avoir des problèmes de sommeil quant à Théo, il fait comme des crises d’angoisse, pleure, et dit qu’il a mal au ventre.

Une maman qui se sent dépassée…

Elle se sent dépassée et ne sait plus trop comment aider ses p’tits amours.

Une copine lui a parlé de la Sophrologie en lui expliquant à quel point ça l’avait aidé l’année dernière justement au moment de la rentrée scolaire. Oui mais son fils avait 7 ans à cette époque. Les siens ont 4 et 6 ans !

Elle ne sait pas trop…

A partir de quel âge un enfant peut consulter un sophrologue ?

A partir de 4 ans, même 3 ans si l’enfant est assez mature.
La Sophrologie offre des outils simples, ludiques et efficaces permettant à l’enfant de :

• mieux gérer ses émotions,
• de mieux gérer son stress,
• de reprendre le contrôle de soi.

Angélique a sauté le pas… elle a emmené Théo et Léa chez la Sophrologue conseillée par son amie.

Elle a été surprise par le côté très ludique des séances et surtout ses enfants ont bien accroché.

La rentrée est là… Théo ne saute pas de joie mais les angoisses sont un lointain souvenir. Et pour Léa, elle avait hâte de rencontrer de nouvelles copines.

La sophrologie comme solution pour une rentrée scolaire réussie.

La sophrologie apporte des techniques pour rester serein, concentré, pour mieux gérer le stress et les émotions au quotidien. Elle aide aussi à prendre du recul face aux événements et affronter positivement les changements de la rentrée scolaire.

La sophrologie pour les enfants est ludique. Elle est basée sur des exercices courts, sous forme de jeux en alternant des mouvements et des périodes de calme.

Affection, encouragements, estime et confiance en soi, lui apporteront tout ce dont il a besoin pour aborder la rentrée des classes et démarrer cette nouvelle année !

Cette année pensez à la Sophrologie pour une rentrée zen !

Ton enfant aussi stresse un peu quand on parle de la rentrée scolaire et tu sens que cela devient problématique ?

Prends rdv… la Sophrologie pourra lui offrir les outils pour l’aider à passer ce cap.

Bonne rentrée à tous !

L’article Une rentrée scolaire sans stress, vous en rêvez ? est apparu en premier sur Carine Guyon.

Bien dormir et avoir un « bon sommeil » réparateur sont des facteurs de bonne santé au quotidien. Il faut bien garder en tête que le sommeil est indispensable au développement cérébral de l’enfant. Il y a là un rendez-vous à ne pas manquer car ce développement s’arrête au début de l’âge adulte.
C’est pour quoi je vais vous expliquer comment mieux dormir avec la Sophrologie.

Trois fonctions importantes pour le sommeil

La régulation des hormones

Le sommeil régule la production de plusieurs hormones : hormone de croissance, mais aussi cortisol, insuline, hormones de l’appétit… un dérèglement ou des problèmes de sommeil auront donc des impacts sur la régulation de ces hormones. Il a d’ailleurs été prouvé chez certains enfants un lien direct entre ces problèmes de sommeil et un facteur d’obésité.

La capacité de concentration

Le sommeil améliore la concentration, consolide les informations mémorisées pendant l’éveil et favorise l’apprentissage récent. Il a un impact direct sur la réussite scolaire et toutes les étapes d’apprentissage quelles qu’elles soient.

La réponse immunitaire

Enfin, le sommeil est associé à une meilleure réponse immunitaire avec des conséquences probables sur la susceptibilité aux infections.

Quelle durée idéale pour un bon sommeil ?

Selon différentes études scientifiques, il a été établi une moyenne de durée de sommeil en fonction de certaines tranches d’âge ;

• Jeune enfant (3 à 5 ans) 10 à 13 heures
• Enfant (6 à 13 ans) 9 à 11 heures
• Adolescent (14 à 17 ans) 8 à 10 heures
• Jeune adulte (18 à 25 ans) 7 à 9 heures
• Adultes (26 à 64 ans) 7 à 9 heures
• Senior (plus de 64 ans) 7 à 8 heures

Ces durées sont des moyennes et peuvent donc varier d’une personne à l’autre. Le plus important est d’être à l’écoute de son corps et de ses besoins mais aussi d’être attentif aux réactions de nos enfants qui eux peuvent être sujets à troubles du sommeil sans le manifester ouvertement.

Comment se manifestent les troubles du sommeil chez l’enfant ?

L’enfant peut se plaindre de difficultés à s’endormir une fois au lit, ou bien d’être fatigué au réveil. Un sommeil de mauvaise qualité peut provoquer :

• Le bruxisme (grincer des dents)
• Les terreurs nocturnes (des cris, des pleur en pleine nuit durant la phase de sommeil lent)
• Les cauchemars (avec ou sans réveil de l’enfant)
• L’énurésie (pipi au lit)
• L’insomnie pédiatrique (difficultés répétées à s’endormir ou à rester endormi)
• Les troubles du rythme circadien
• Le somnambulisme

Comment se préparer à bien dormir ?

La préparation au sommeil est une phase très importante qu’il ne faut surtout pas négliger. C’est en adoptant les bons gestes que l’on favorisera l’arrivée et la qualité du sommeil. Un diner léger, pas de café et/ou d’alcool pour l’adulte, une température idéale (18°c), un bain tiède et surtout… pas d’écran au moins 1h avant le coucher.

Mise en place de rituels

Il également très important de tenir compte des cycles de sommeil… Un cycle de loupé peu se traduire par 1 heure à 1 heure et demi d’attente avant le prochain cycle.

Chez les enfants il y a également la mise en place de rituels… lectures, chansons, câlins. Cette étape de partages entre parents et enfants permet de relâcher un peu toutes les émotions accumulées au cours de la journée et offre à l’enfant une période de calme propice à l’arrivée du sommeil.

Mieux dormir avec la Sophrologie

La Sophrologie peut être un complément quand malgré tout le sommeil reste compliqué, notamment chez l’enfant. C’est à l’adulte de déceler le problème. Un enfant aura plus de difficultés ou sera totalement incapable de comprendre de lui-même pourquoi il n’arrive pas à s’endormir ou pourquoi il dort mal.

La sophrologie peut résoudre certains troubles du sommeil grâce à des techniques ludiques de relaxation et d’exercices de respiration. Des outils que l’enfant pourra réutiliser de lui-même à la maison afin de :

• mieux appréhender ses émotions,
• apprendre à se relâcher,
• se détendre et à lâcher prise afin de retrouver la sérénité et favoriser le sommeil.

C’est d’ailleurs pourquoi les médecins proposent de plus en plus souvent de la sophrologie à leurs patients dans le cadre de troubles du sommeil, son efficacité étant très régulièrement observée.

L’article Mieux dormir avec la sophrologie est apparu en premier sur Carine Guyon.

Depuis plusieurs années, les français ont de plus en plus recours à la Sophrologie, l’Ostéopathie, l’Hypnose ou d’autres médecines douces. Mais la prise en charge de ces soins par l’Assurance Maladie est très rare voire inexistante.

La seule solution pour obtenir un remboursement est de vous tourner vers votre complémentaire santé.

Votre mutuelle rembourse peut-être une partie de vos séances de Sophrologie !

En effet, de plus en plus de complémentaires de santé font mention dans leurs contrats du remboursement de certaines médecines douces. Mais ces prises en charge varient d’une mutuelle à une autre et sont souvent sous forme de forfait lorsqu’elles existent. Par exemple, un forfait de 5 séances par an avec un maximum de 40€ par séance.

C’est pourquoi je vous conseille de lire attentivement votre contrat ou de vous rapprocher directement de votre Mutuelle afin de vérifier si elle prend en charge les séances de Sophrologie. Et si vous êtes à la recherche d’une nouvelle complémentaire santé, vérifiez qu’un remboursement de séances de « médecines douces » vous est bien proposé.

Ces mutuelles qui remboursent la sophrologie

Voici une liste de mutuelle qui remboursent les séances de sophrologie (celle-ci est susceptible d’évoluer, de changer dans le temps) :

• AESIO
• AG2R
• ALPTIS
• APREVA
• ASSUREMA
• AVIVA
• AXISALIANS-MEDINAT
• ALLIANZ Santé
• BAHEMA
• CCMO mutuelle
• CAP assurances
• CEGEMA mutuelle
• COCOON ASSURANCES
• COMPAGNIE DES FEMMES
• DYNALIS
• GAN
• GENERATION
• GRAS SAVOYE
• MALAKOFF HUMANIS
• MA SANTE FACILE
• MATMUT
• MGEFI
• MFIF
• MGEN
• MILTIS
• MPCL
• MUTA SANTE
• MUTUELLE FAMILIALE
• MUTUELLE SAINT-GERMAIN
• MUTUELLES DU SOLEIL
• MYRIADE
• RADIANCE
• SWISS LIFE
• VIA SANTE mutuelle

Contactez-moi pour savoir si la sophrologie peut vous aider, et si oui combien de séances conviendront à votre situation.

Les remboursements de mutuelle en détail

AESIO

Remboursement : 1ère formule : jusqu’à 25€/séance et 75€/an/assuré – 2e formule : jusqu’à 30€/séance et 150€/an/assuré.

01.86.65.28.82

www.aesio.fr

AG2R REUNICA

Nouveau contrat option Pack prévention bien-être montant NC.

01.41.05.25.25

www.ag2rlamondiale.fr

35 Pl. d’Ariane, 77700 Chessy

ALPTIS

Remboursement : Pack Bien-être

25€ la séance pour 5 séances/an/assuré

0.810.04.40.00

www.alptis.org

APRIL

Remboursement : selon la formule, de 40 € à 240 € pris en charge.  

04.88.82.37.41

www.april.fr

APREVA

Pack Bien-être 15€/ séance 4 par an/assuré

TEL: 31.11

www.apreva.fr

ASSUREMA

Remboursement : option « vie verte » à partir de 15€/séance jusqu’à 210 €/an/assuré.

Option complémentaire : 3 modules amenant le remboursement de 20 à 40 €/séance jusqu’à 6 séances/an/assuré.

04.13.97.01.77

www.assurema.eu

AVIVA

Remboursement : selon la formule choisie, jusqu’à 40 €/séance (5 séances maximum par bénéficiaire)

02.32.82.45.15

www.aviva.fr

Agence AVIVA proche Charny :

17 Rue Saint-Laurent, 77400 Lagny-sur-Marne – 01 64 02 37 48

23 Bis Av. du Maréchal Foch, 77500 Chelles – 01 60 08 08 50

AXISALIANS-MEDINAT

Remboursement : Si le praticien est assuré en Responsabilité civile chez Medinat ( se renseigner).

01.60.42.72.73 ou 06.33.38.74.04

www.alians.fr

ALLIANZ Santé

30€ la séance 4 séances/an Voir autre formule choisie

Service client 09.78.97.80.78

www.allianz.fr

Agence proche Charny

ROBERT LEBAIGUE – 11 place de l’hotel de ville – 77400 lagny sur marne – 01.64.30.09.04

Sylvain & Sandra FAYAT – 5 rond point de stalingrad – 77291 mitry mory cedex – 01.64.27.18.11

BAHEMA

Remboursement : de 30 à 40€ selon le niveau choisi jusqu’à 3 séances/an/assuré.

05.35.540.558

www.bahema.fr

CCMO mutuelle

Remboursement : Option médecine douce, 10 séances/an/assuré jusqu’à 35€/séance.

03.44.06.90.00

www.ccmo.fr

CAP assurances

Remboursement : de 25 € jusqu’à 5 séances/an/assuré.

0.820.20.02.55 ou 06.22.77.07.65

www.cap-assurances.net

contact@cap-assurances.net

CEGEMA mutuelle

Remboursement : de nombreuses formules proposent un remboursement sur la base de 30€/séance.

04.92.02.08.50

www.cegema.com

COCOON ASSURANCES

Remboursement : jusqu’à 5 séances / an / assuré. 1^ère formule : 30€ / séance – 2^ème formule : 40€ / séance – 3^ème formule : 50€ / séance.

02.98.76.92.54

www.cocoon.fr

COMPAGNIE DES FEMMES

Remboursement : Cajolia 1 : 15 euros /séance 12 séance par an, Cajolia 2 :  20 euros, Cajolia 3 :  25 euros
01.40.54.30.35 – 9 Rue Bremontier, 75017 Paris
http://www.comdesfemmes.com/

DYNALIS (Humanis Prévoyance et APGIS : organismes assureurs)

« Pack médecine douce par un praticien diplômé » Prise en charge : 100 des frais réels dans la limite de 40 euros par séance et de 8 séances par an et par bénéficiaire.

12 rue Massue 94684 VINCENNES CEDEX 09 77 400 950 (appel non surtaxé)

Email : dynalis@apgis.fr

FRANCE Mutuelle

6 Séances/année civile Suivant catégorie S1-S2-S3 20€ ou 30€ ou 40€

01.43.57.50.99

www.francemutuelle.fr

GAN

Remboursement : de 60 € à 90 € maximum/an
09.69.32.65.05
www.gan.fr 

GENERATION

Remboursement : varie selon les contrats négociés directement par l’entreprise.

02.98.51.38.00

www.generation.fr

GRAS SAVOYE

Remboursement : varie selon le contrat négocié par votre entreprise – Forfait annuel ou forfait par séance

01.45.92.70.00 – 6 Av. Montaigne, 93160 Noisy-le-Grand

www.gras-savoye.com

MALAKOFF HUMANIS

Remboursement : varie selon les contrats négociés directement par l’entreprise.

01.56.03.34.56

www.maloffhumanis.com

MA SANTE FACILE

Remboursement : selon la formule choisie, remboursement de 20 € à 50 € la séance – dans la limite de 5 séances par an et par bénéficiaire.

01.56.45.14.00

www.masantefacile.fr

MATMUT

Remboursement : formules jeunes et seniors de 30 € à 40 €/an et de 1 à 4 séances

02.35.03.68.68

www.matmut.fr

Agence proche de Charny :

11/13 Rue du Commandant Berge, 77100 Meaux – 01 64 34 40 39

20 Bd Pierre Mendès-France, 77500 Chelles – 01 64 21 28 60

81 Rue du Général de Gaulle, 77230 Dammartin-en-Goële 01 60 03 74 54

MFIF

Remboursement : Pack Bien-être Bio II

40€/séance jusqu’à 6 séances/an.

01.43.80.06.22

www.mfif.fr

MGEFI

Remboursement : 75 €/an – 100€/an – 150€/an selon le niveau souscrit à raison de 25€ / séance.

www.mgefi.fr

MFIF

Pack Bien-être Bio II 40 €/séance jusqu’à 6 séances/an.

01.43.80.06.22

www.mfif.fr

MGEN

Remboursement sous conditions, à savoir :

que le sophrologue soit certifié RNCP;

que le client ait un certificat médical de son médecin lui préconisant les séances de sophrologie.

50 Bd Antoine Giroust, 77600 Bussy-Saint-Georges – Tel : 3676

www.mgen.fr

MILTIS

Remboursement : Pack optionnel bien-être – 3 séances/an/bénéficiaire à hauteur de 30 €/séance

04.27.85.27.88

www.mutuelle-miltis.fr

MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux

Remboursement : forfait médecine auxiliaire de 100 à 160€/an/assuré.

04.77.49.60.89

www.interiale.fr

MUTA SANTE

Remboursement : selon la formule choisie, jusqu’à 40 €/séance (limité à 2 séances par année civile).

03.89.35.45.00

www.muta-sante.fr

MUTUELLE FAMILIALE

Remboursement : de 50 à 150€/an/assuré selon le forfait choisi.

0.810.15.15.05

www.mutuelle-familiale.fr

Agence proche de Charny :

153, Av. Jean Jaurès, 93700 Drancy

MUTUELLE SAINT-GERMAIN

Remboursement : 15 € par séance limité à 4 séances par an

4 Rue Georges Picquart, 75017 Paris –  01 58 57 71 88

http://www.mutuelle-saint-germain.fr/

MUTUELLES DU SOLEIL

Remboursement : choisir le contrat avec la mention « Médecines douces »

04.91.12.40.00

www.mutuellesdusoleil.fr

MYRIADE

Remboursement : à partir de 20€/séance jusqu’à 30€/séance à hauteur de 3 séances/an/assuré.

0.810.120.130

www.myriade.fr

RADIANCE

Remboursement : de 15 à 40€/séance jusqu’à 3 séances/an/assuré.

03.20.63.85.32

www.radiance.fr

SWISS LIFE

Remboursement : 25€/séance jusqu’à 5 séances /an/famille.

http://www.swisslife.fr/

 30 Cr de la Garonne, 77700 Serris – 01 64 02 23 61

VIA SANTE mutuelle

20 € par séance (de 3 à 8 séances/an selon forfait)

09.69.39.60.00

www.viasante.fr

L’article Et si votre Mutuelle vous remboursait vos séances de Sophrologie ? est apparu en premier sur Carine Guyon.